mittlerweile trainiere ich schon 3 wochen und habe meine erste regenerations woche vor mir.das training mit meinen neuen coach läuft super-no na net er ist ja auch ein profi.hannes meinen gegner sehe ich auch öfters mukis trainieren.so wie es aussieht meint er es tatsächlich ernst mit unserer wette beim IM klagenfurt 2012.

Bernhard

leider hat sich meine verletzung nicht gebessert und macht somit einen start in graz unmöglich.ich werde die  zeit bis anfang november nutzen um für den start in die neue saison wieder top fit zu sein.

Bernhard

die schlechte nachricht ist das ich mich genau 14 tage vor dem halbmarathon graz verletzt habe.weiß noch nicht ob ich starten werde????

die gute nachricht ist das ich mir einen professionellen trainer(Mag.Rene Vallant)  besorgt habe.bin schon gespannt was die zukunft bringen wird.

Bernhard

hab mich wieder für graz angemeldet aber diesmal für den halbmarathon.ich freu mich schon riesig darauf mit georg und hannes ein paar tolle tage zu verbringen.

Bernhard

herrliches wetter in podersdorf wassertemp.27grad.das heißt neo verbot.schwimmen war eigentlich mit einer zeit um die 37min ganz gut.vielleicht wäre es etwas schneller gegangen wenn ich mich nicht verschwommen hätte.

rad:

die ersten 45km am rad waren für meine verhältnisse mit 1h20min super.wer podersdorf kennt der weiß wie windig es sein kann und so war es auch auf der zweiten radrunde sehr heiß und windig.zeit 1h27min für die zweite runde.endzeit 2h47min.

laufen:

die ersten 5km waren sehr gut aber dann war der akku plötzlich leer.die beine waren in ordnung aber mit der luft hatte ich probleme.vielleicht war die hitze(35grad) daran schuld.

aber keine ausreden mehr mit den schwimmen und radfahren kann ich zufrieden sein aber nicht mit meiner laufleistung 2h08min.gesamtzeit 5h38min.

Bernhard

am kommenden samstag ist es soweit ich starte in podersdorf.ich bin soweit top fit und  glaube...nein ich weiß das ich meine schlechte leistung in st.pölten mehr als gut machen werde.ich hoffe das wetter spielt mit und es wird eine tolle halb distanz.

Bernhard

am sonntag fand der IM Regensburg statt und ich war live dabei um meine freunde mario,rene und floh zu unterstützen.leider hatten wir mit den wetter pech.es regnete immer wieder und das beim bike split.(temp. ca.16 grad).floh musste leider nach den radfahren wegen unterkühlung aufgeben.dafür lieferten mario und rene eine wahnsinns leistung ab.rene wurde mit 8h56min gesamt achter und mario belegte mit einer zeit von 9h56min den 38 platz seiner altersklasse.RESPEKT,RESPEKT.

als kleine zugabe lies ich mich noch mit den zur zeit besten triathleten der

welt andreas realert verewigen.

Bernhard

am samstag war es soweit.das erste aufeinandertreffen bei der olympischen distanz in salzburg mit meinen gegner und freund hannes alias die bleiente.mit dabei war auch mein coach mario und hermann.leider spielte das wetter nicht so richtig mit und die wassertemperatur lag bei gefühlten 17grad.die frage war mit wieviel vorsprung ich aus dem wasser kommen würde.meine schwimmzeit über die 1500m lag bei 25min.bleiente hannes stieg bei 36min aus dem wasser.beim radfahren über die 40km konnte ich meinen vorsprung halten.beim laufen kam der große angriff von hannes und ich konnte mich noch mit einer gesammt zeit von 2h37min ins ziel retten.alles in allem war es ein gelungener wettkampf.ABER damit ich meinen großen gegner BLEIENTE beim Ironman Klagenfurt 2012 schlagen kann muss ich mich noch GEWALTIG steigern.danke an mario und hermann das ihr auch das eure dazu beigetragen habt.

bilder folgen.

Bernhard

eines gleich vorweg die veranstaltung war gut organisiert und das geschenk im startersack nähmlich einer uhr kann sich auch sehen lassen.

nun der bericht:schwimmen war wie immer sehr gut-bin mit 26min beim hotel lindner an land gegangen.

bike: es waren nach meiner messung (gps) um die 44km zu fahren da die wende nach der ersten runde wieder beim hotel lindner war.ich konnte meine zeit um ca.7min verbessern.1h22min.

der abschließende lauf war sehr hart da es so heiß war.meine zeit 54min.alles in allem konnte ich mich auf 2h48min verbessern.

Bernhard

leider konnte ich mein gestecktes ziel bei weitem nicht erreichen.aber alles der reihe nach.

schwimmen war eigentlich sehr gut.35min bla,bla,bla.

beim radfahren hatte ich eigentlich mit einer zeit um die 2h50min  gerechnet.aber ich konnte trotz größter bemühungen diese zeit nicht auf die straße bringen.zeit(3h04min).also ging es schon mit großer enttäuschung auf die laufstrecke.wenn man aber schon bei kilometer 2 ans aufgeben denkt kann dabei nichts rauskommen.ergebniss- statt der geplanten 1h50min für den halbmarathon wurden es 2h12min.also konnte ich nicht einmal mein minimal ziel von sub 6h erreichen.endzeit 6h01min.

das heißt für mich ich muß in zukunft an meiner mentalen stärke (schwäche)arbeiten.

Bernhard

in 8 tagen ist es soweit.ich starte in st.pölten.da ein schwimmtraining im wörthersee derzeit nicht möglich ist (wassertemp.15 grad) hab ich schon mal ein trockentraining durchgeführt.ich hoffe ich kann bis zum wettkampf noch im see schwimmen gehen.

Bernhard

zu beginn möchte ich mich bei allen triathleten bedanken die mich so freundlich aufgenommen haben.DANKE.

rückblick:

da wir als erste in cesenatico waren gab es noch keine gruppeneinteilung und so fuhr ich mit der gruppe 1 genannt auch die todesgruppe eine lockere ausfahrt nach san leo.(107km und ca.800hm.)

was für meine freunde ein lockeres einrollen war,war für mich gleich für den anfang eine 4stündige kraft ausdauer einheit.

es war schnell klar das ich ab morgen in die sogenannte cappuccino gruppe wechseln mußte.was mir auch sehr entgegen kam.

alles in allen brachte ich es auf ca.650km und vieeeeele höhenmeter.

anbei ein kleiner clip von meinen bergsprint den ich nicht gewonnen habe da die paparazzi sehr aufdringlich waren.

Bernhard 

Heute stand eine lockere Radtour auf auf den Programm.Mit dabei mein größter Gegner Hannes alias Bleiente. Schon nach kurzer Zeit ließ er bei einen Ortstafelsprint seine Gefährlichkeit  aufblitzen.Aber nur kurz, denn es ging gleich danach Bergauf und  plötzlich war von seiner Gefährlichkeit nichts mehr zu sehen.Hannes danke für die Ausfahrt und ich  freu mich schon auf die nächste Ortstafelwertung.

Bernhard

Natürlich nicht,aber wir haben ein neues Familienmitglied darf ich vorstellen Paulo von Lichtenwald.

Bernhard

So noch 100 Tage bis zum Ironman St.Pölten.Das Training läuft super und ich bin bis zu den Haarspitzen motiviert.Wenn ihr auf den Twitter Button klickt dann habt ihr einen kleinen Überblick von meinen Training.

Bernhard

Ich bin jetzt knapp 12 Wochen wieder im Training und bis zum heutigen Tag ist alles easy.Erkältungen und Verletzungen blieben mir bis heute erspart.Das Trainingslager am 26.März ist auch schon fix.Es geht nach Cesenatico.Werde natürlich davon berichten.

Bernhard

Die drei lustigen vier waren am Zirbitzkogel .Oder auch nicht.Wir mussten wegen des starken Windes leider etwas früher umkehren.Ein paar Bilder sind sich trotzdem ausgegangen.

Bernhard

Um beim Training etwas Abwechslung zu haben startete ich mit meinen Freunden Georg und Mario ein Tour auf die Petzen .Oben angekommen hatten wir auch ein WENIG SPASS und wir tranken wie immer unser Erdinger Alkohol FREI.

Bernhard

Heute Laktattest durchgeführt.Soweit nicht so schlecht aber ich muss noch vieeeeel im Fettstoffwechselbereich tun.Also muss ich daran denken beim Training im GA 1Bereich zu bleiben sprich 144 Puls nicht zu überschreiten.

Bernhard

Der este Schnee!!

Aber das ist kein Grund das Lauftraining auszulassen.

Oder??????

Bernhard

Seit drei Wochen bin ich nun wieder im Training und es macht riesen Spaß.Durch meinen neuen Job bei der Betriebsfeuerwehr hab ich ein wenig mehr Zeit.Ich hoffe es zahlt sich aus.

Mein Freund und Laufpartner Georg ist auch ins Lager der Triathleten gewechselt und möchte 2011 auch ein paar Wettkämpfe bestreiten.Hier ein Bild von seinen ersten Schwimmversuch.

Bernhard

3 Wochen (fast) nichts tun sind schon wieder vorbei.Bis auf ein wenig Bewegung  vieeeeel Essen und ein paar Kilogramm mehr an den Hüften war nicht viel los.Aber jetzt starte ich voll durch und bereite mich auf mein nächstes Ziel den Half Ironman in St.Pölten vor.

Bernhard

Wir haben den Marathon gefinischt.Die einen SEHR GUT,ich leider solala.Georg und Hannes haben den Marathon in einer Zeit von 3h32min beendet.Super tolle Leistung.Ich konnte mein Ziel unter 4 Stunden zu bleiben leider nicht erreichen und kam nur auf 4h11min.Es war aber trotzdem ein super Wochenende und Danke an meine Fam. und meinen Trainer Mario und alle die mich unterstützt haben.Jetzt ist einmal Pause angesagt also bis bald.

Danke Bernhard

Heute ging es um 9Uhr Richtung Graz zum Marathon.Mit dabei waren Georg,Hannes und natürlich ich.Vorab schon ein paar Bilder.

Bernhard

Die letzten harten Wochen vor dem Graz Marathon sind vorbei, und meine Beine fühlen sich auch so an.Habe die ganze Nacht wegen starken Knieschmerzen nicht geschlafen.Werde das Lauftraining bis zum 10 Oktober komplett einstellen und mein linkes Knie schonen.Ich hoffe es geht sich dann bis zum Start in  neun Tagen aus.

Bernhard

Auch wenn das Wetter Sa...schlecht ist möchte David beim Training nicht fehlen.

Bernhard

Habe heute mit meinen Freund Georg einen 3 Stundenlauf absolviert.Der hat mir schon einen kleinen Vorgeschmack auf den Graz Marathon gegeben.

Bernhard

Der Faaker See Triathlon ist vorbei und ich habe meine Zeit um ca.20min gegenüber 2009 unterboten.Ok die Radstrecke war 2km kürzer aber dafür war der Wechsel vom schwimmen zum Radfahren ca 250m lang (über Stiegen und einer Brücke).

Endzeit 2h36min......

Danke an Georg meinen Freund und Trainingspartner.

Bernhard

Morgen Olympische Distanz am Faaker See. Bin sehr wenig geschwommen und Rad gefahren.Aber ich werde natürlich wieder alles geben und dabei auch viel Spass haben.

Bernhard

Wie schon erwähnt ist mein Laufpartner und Freund Georg heute zum Halbmarathon angetreten.Ziel war es eine Zeit um die 1h40min.Georg konnte die Splitzeiten nicht ganz einhalten(so wie immer) und so blieb die Zeit im Ziel bei 1h35min.........stehen.

Super Georg. Freu mich schon auf Graz.

Bernhard

Heute war David`s großer Tag bei Kärnten Läuft.

Er hat das natürlich super gemeistert.

Bravo David

Bernhard

In drei Tagen ist es soweit. Mein Freund Georg startet als Vorbereitung für den Graz Marathon bei Kärnten Läuft.

Weil ich nicht starten werde bin ich als Fan natürlich dabei.

Bernhard

Drei Wochen mit nur sehr wenig Sport sind vorbei.

Ab jetzt gilt es wieder in Form zu kommen,um am 10 Oktober

beim Graz Marathon gut abzuschneiden.

Bin mal gespannt wie sich`s läuft ohne vorher zu schwimmen

und Rad zu fahren.

Bernhard

Nach den Ironman habe ich natürlich ein wenig Pause zum Regenerieren,und so nutzten wir die Zeit für einen kleinen Ausflug in die Tscheppaschlucht.

Bernhard

Mein Ziel war es ca.6min20sec.pro Kilometer zu laufen.Anfangs lief es recht gut.Aber ab den 7km stand für mich schon fest,dass ich dieses Tempo nicht halten kann.Dazu kam Hitze und die völlige Leere in meinen Kopf.Mein einziger Gedanke war, ich muss zu meiner Fam.um Ihnen zu sagen,dass ich es wohl nicht schaffen werde.Da hatte ich aber nicht mit meinen tollen Fans gerechnet die mich wieder aus diesen Loch zogen und mich immer weiter peitschten.An den Labestationen konnte ich das Iso nicht mehr sehen,so stieg ich auf Cola und Wasser um.Ab den 16km gings dann wieder besser und ich konnte etwas schneller laufen.Bei den letzten 10km dachte ich mir das müsste sich mit meinen Ziel 12h45min  ausgehen.

Der Zieleinlauf war einfach sowas von COOL das werde ich so schnell nicht vergessen.

Endzeit 12h40min.....!

Ich möchte mich noch einmal bei ALLEN bedanken die mich so super unterstüzt haben.DANKE !!!!

Bernhard

Geplant waren 90km in 3h15min.

Die ersten 30km vergingen recht schnell und beim Ersten richtigen Anstieg in Faak am See waren auch sehr viele Fans die super Stimmung machten. Die weiteren Kilometer bis zum Rupertiberg liefen nach Plan und ich sah,dass ich gut in der Zeit lag.Auch beim Anstieg auf den Ruperti herrschte eine super Stimmung.Die letzten 30km der ersten 90km gingen bis auf ein paar kurze Anstiege nur mehr Berg ab, nur Fliegen ist schöner.Bei der 90km Wende standen tausende Fans und sorgten dafür, dass mir die Nackenhaare zu berge standen.Der Blick auf die Uhr, genau 3h00min.Ich war 15min vor meiner geplanten Zeit.

Ab den 100km bekam ich starke Rückenschmerzen,so dass ich nur schwer meine Aeroposition einnehmen konnte.Ich fuhr sehr oft aufrecht.

Beim Faaker See Anstieg gesellten sich auch noch Krämpfe in beiden Oberschenkeln dazu,aber irgendwie schaffte ich es.Die Krämpfe begannen immer, wenn ich Druck auf die Pedale ausüben wollte.Zum Glück hatte ich Salzbriefchen dabei,die ich mir sofort genehmigte.Zusätzlich erhöhte ich meine Trittfrequenz und so wurde es etwas besser.Jetzt stand ein letztes Mal der Rupertiberg auf den Programm.Ich sagte mir das schaffe ich und wenn ich mein Bike tragen müsste.Von Krämpfen geplagt und mit den Wissen das auf der Laufstrecke meine Fans warteten schaffte ich den Ruperti.Bei Kilometer 180 zeigte meine Uhr 3h28min somit war ich 29min langsamer,aber damit konnte ich gut Leben.

Bernhard

Ich bin sehr weit rechts gestartet. Bei den ersten 400m waren sehr viele Positionskämpfe.  Ich konnte aber schnell meinen Rhytmus finden, die erste

Wendeboje nach 1500m bin ich auch  eng angeschwommen was ich auch zu spüren bekam.

Es ging in Richtung Maiernigg Bad zur zweiten Wendeboje. Hier machte ich einen etwas größeren Bogen und konnte

mich aus  den Getümmel raushalten. Da ich die Strecke im Training Richtung Lendkanal oft geschwommen bin,  fiel mir der letzte Abschnitt sehr leicht. Im Lendkanal

bekam ich leider von der Stimmung nicht viel mit, da ich mich  von den Tritten und Schlägen meiner Mitstreiter wehren musste.

Mir kamen die letzten 800m ewig vor. Der Ausstieg ging problemlos über die Bühne. Der Blick auf die Uhr zeigte mir eine überraschend gute Zeit. 

Weitere Berichte folgen.

Bernhard

Die Schlacht ist geschlagen.

Ein großes DANKE an Isabella und David die mich in der Vorbereitung so unterstützt haben.

Weiters möchte ich mich bei meinen Fanclub SABINE

ERNSTL,INGRID,RIZE,RAKE,THOMAS,HANNES,LETI,DIETMAR,

GERDA,WERNI,MIKE  bedanken, die mich an der Laufstrecke so angefeuert haben.

Natürlich einen besonderen DANK an meinen Coach Mario.

Zu guter Letzt bei meinen Laufpartner GEORG danke.

Bilder so wie ein Wettkampfbericht folgen.

Bernhard

Heute habe ich mich mit Mario und noch zwei Freunden regestriert.

Im Anschluss haben wir in der Ironman City ein wenig eingekauft.

Bernhard

Heute Radausfahrt in meinen Wettkampfstyling für den IRONMAN.

Super oder???

Bernhard

Dank einer verlorenen Wette mußte ich heute Haare lassen.

Aber vielleicht bringt mir das wieder einige Minuten bein Ironman.

Bernhard

Zum Abschluß eines harten Trainingstages fuhr ich noch zum Treffpunkt der Kärntner Triathleten.Den Lendspitz. Dort  absolvierte ich noch unter widrigen Umständen (Dauerregen) eine Schwimmeinheit.

Bernhard

Meine Startnummer für den IRONMAN AUSTRIA lautet 1523.

Jetzt wird es so schön langsam ERNST.

Bernhard

Jetzt dauert es nicht mehr lange, oder.????????????

Bernhard

Heute wieder mal mit Georg trainiert,aber nicht wie sonst laufen, nein Georg kann auch Radfahren.Er ließ es sich nicht nehmen und wir fuhren gleich übern Rupertiberg.Bravo Georg!!!!!!

Bernhard

Nach einer verordneten lockeren Woche bin ich wieder voll fit für die letzten harten Trainingswochen vor meiner großen Herausforderung den Ironman Austria.

Bernhard

Heute trat ich mit meinen Feuerwehrkameraden zum Feuerwehrlauf an.Mit meiner Zeit von 48min war ich zwar nicht so zufrieden,aber der Spass stand im Vordergrund.Hier ein paar Bilder.

Bernhard

Wir waren in der Therme Catez in Slowenien.

Neben den Freizeitvergnügen mit meiner Fam.spulte ich auch ein paar Trainingseinheiten ab.Das härteste in den 4 Tagen war aber das herumtollen mit meinen Sohn David.

Bernhard

Heute stand der Halbmarathon in St.Veit auf den Trainingsplan.

Aber zuerst absolvierte ich noch eine kleine Radeinheit.

Das Ergebniss kann sich dennoch sehen lassen,meine neue Bestzeit 01:46:36.

Vielen DANK an meinen Freund Georg der mich betreut hat.

Für die Fotos kann ich nichts.Georg hat wahrscheinlich gestern etwas zutief ins Glas geschaut(Blau,Blau,Blau).

Gratulation auch an Hannes.

Bernhard

Hab mir wieder ein paar Wettkampfschuhe von Brooks gekauft.

Gelaufen bin ich damit auch schon und ich muss sagen ich bin beeindruckt.Super tolles Laufgefühl.

Bernhard

BRAVO,BRAVO Georg.

Host oba nit voll Gas geben.Schaust so frisch aus.

Gratuliere noch a mol.

Bernhard

Auf diesem Wege möchte ich meinen Freund Georg alias Schursche viel Glück für den morgigen Marathon wünschen.Gib GAS du schaffst das.

Bernhard

Habe diese Woche extra für eine Radwoche Urlaub genommen.

Aber Montag Regen,Dienstag Regen,Mittwoch Regen.Ich war schon am verzweifeln,aber heute war es soweit Sonne,Sonne,Sonne.Also ab aufs Rad.

Bernhard

Heute radelte ich eine originale Ironman Austria Radrunde.

Das Wetter war herrlich.Nur die zwei Anstiege Faaker See und Rupertiberg waren so lala,aber da muß ich durch.Mein Coach pflegt zu sagen "TUA NIT JAMMERN TUA TRAINIEREN".

Bernhard

Heute war der Osterhase bei David und hat ein neues Bike gebracht.Da mußte Papa natürlich gleich ein Läufchen absolvieren.

Kleiner Tipp----nach dem SCHINKEN ESSEN sollte man nicht gleich einen Lauf starten.Mir war etwas flau im Magen.

Bernhard

Heute hatte ich eigentlich einen Ruhetag?(nur Schwimmen)

Aber bei so einen Traumwetter mit + 16 Grad habe ich mich natürlich zu einer Biketour entschieden.

Bernhard

Aus drei macht eins.

Heute hatte ich mich eigentlich mit zwei Freunden zum langen Lauf verabredet.Leider musste Georg wegen Krankheit absagen.Mike ließ sich zum wiederholten Male einfach nicht blicken.Manche Leute finden es anscheinend nicht notwendig sich per Handy zu entschuldigen.Danke Mike.

Gelaufen bin ich trotzdem und es war super!!!!

Bernhard

Heute habe ich bisher meine" härterste" Woche(14 Stunden)seit Beginn meines Trainings zur Vorbereitung für den Ironman Kärnten mit einer schönen Biketour abgeschlossen.

Bernhard

Heute konnte ich meine Trainigswoche mit einen laaangsam Lauf beenden.Der war schon so laaaangsam das ich beinahe eingeschlafen bin.

Bernhard

Heute war es soweit !!!!!

Ich absolvierte  meine erste Radeinheit in der Natur und es war einfach toll.Hier ein Bild dazu.

Bernhard

Da jetzt das Wetter immer besser wird bin ich heute losgezogen um mir ein zweites Bike für das Training zu kaufen.

Es hat nicht lange gedauert und ich wurde fündig.

Bernhard

20.02.2010

Regenwetter !!

Kurz vor dem Ende der ersten richtigen Trainingswoche nach meiner Grippe war heute das ideale Wetter für eine außerplanmäßige Schwimmeinheit.Trotz vieler Leute konnte ich im Hallenbad meine Bahnen ziehen.Resultat 2800m und es hat richtig Spass gemacht !!!

Bernhard

13.02.2010

Schluss mit lustig !!

Heute habe ich meine LOCKERE WOCHE nach meiner Grippe

mit einen 30 min Lauf zum eingewöhnen beendet.

Ich hoffe ab nächster Woche kann ich wieder richtig GAS geben.

Bernhard