26.07.2010 Marathon Graz

Drei Wochen mit nur sehr wenig Sport sind vorbei.

Ab jetzt gilt es wieder in Form zu kommen,um am 10 Oktober

beim Graz Marathon gut abzuschneiden.

Bin mal gespannt wie sich`s läuft ohne vorher zu schwimmen

und Rad zu fahren.

Bernhard

20.07.2010 Pause

Nach den Ironman habe ich natürlich ein wenig Pause zum Regenerieren,und so nutzten wir die Zeit für einen kleinen Ausflug in die Tscheppaschlucht.

Bernhard

11.07.2010 Lauf----4h47min

Mein Ziel war es ca.6min20sec.pro Kilometer zu laufen.Anfangs lief es recht gut.Aber ab den 7km stand für mich schon fest,dass ich dieses Tempo nicht halten kann.Dazu kam Hitze und die völlige Leere in meinen Kopf.Mein einziger Gedanke war, ich muss zu meiner Fam.um Ihnen zu sagen,dass ich es wohl nicht schaffen werde.Da hatte ich aber nicht mit meinen tollen Fans gerechnet die mich wieder aus diesen Loch zogen und mich immer weiter peitschten.An den Labestationen konnte ich das Iso nicht mehr sehen,so stieg ich auf Cola und Wasser um.Ab den 16km gings dann wieder besser und ich konnte etwas schneller laufen.Bei den letzten 10km dachte ich mir das müsste sich mit meinen Ziel 12h45min  ausgehen.

Der Zieleinlauf war einfach sowas von COOL das werde ich so schnell nicht vergessen.

Endzeit 12h40min.....!

Ich möchte mich noch einmal bei ALLEN bedanken die mich so super unterstüzt haben.DANKE !!!!

Bernhard

10.07.2010 Rad---- 6h29min

Geplant waren 90km in 3h15min.

Die ersten 30km vergingen recht schnell und beim Ersten richtigen Anstieg in Faak am See waren auch sehr viele Fans die super Stimmung machten. Die weiteren Kilometer bis zum Rupertiberg liefen nach Plan und ich sah,dass ich gut in der Zeit lag.Auch beim Anstieg auf den Ruperti herrschte eine super Stimmung.Die letzten 30km der ersten 90km gingen bis auf ein paar kurze Anstiege nur mehr Berg ab, nur Fliegen ist schöner.Bei der 90km Wende standen tausende Fans und sorgten dafür, dass mir die Nackenhaare zu berge standen.Der Blick auf die Uhr, genau 3h00min.Ich war 15min vor meiner geplanten Zeit.

Ab den 100km bekam ich starke Rückenschmerzen,so dass ich nur schwer meine Aeroposition einnehmen konnte.Ich fuhr sehr oft aufrecht.

Beim Faaker See Anstieg gesellten sich auch noch Krämpfe in beiden Oberschenkeln dazu,aber irgendwie schaffte ich es.Die Krämpfe begannen immer, wenn ich Druck auf die Pedale ausüben wollte.Zum Glück hatte ich Salzbriefchen dabei,die ich mir sofort genehmigte.Zusätzlich erhöhte ich meine Trittfrequenz und so wurde es etwas besser.Jetzt stand ein letztes Mal der Rupertiberg auf den Programm.Ich sagte mir das schaffe ich und wenn ich mein Bike tragen müsste.Von Krämpfen geplagt und mit den Wissen das auf der Laufstrecke meine Fans warteten schaffte ich den Ruperti.Bei Kilometer 180 zeigte meine Uhr 3h28min somit war ich 29min langsamer,aber damit konnte ich gut Leben.

Bernhard

09.07.2010 Schwimmen----1h11min

Ich bin sehr weit rechts gestartet. Bei den ersten 400m waren sehr viele Positionskämpfe.  Ich konnte aber schnell meinen Rhytmus finden, die erste

Wendeboje nach 1500m bin ich auch  eng angeschwommen was ich auch zu spüren bekam.

Es ging in Richtung Maiernigg Bad zur zweiten Wendeboje. Hier machte ich einen etwas größeren Bogen und konnte

mich aus  den Getümmel raushalten. Da ich die Strecke im Training Richtung Lendkanal oft geschwommen bin,  fiel mir der letzte Abschnitt sehr leicht. Im Lendkanal

bekam ich leider von der Stimmung nicht viel mit, da ich mich  von den Tritten und Schlägen meiner Mitstreiter wehren musste.

Mir kamen die letzten 800m ewig vor. Der Ausstieg ging problemlos über die Bühne. Der Blick auf die Uhr zeigte mir eine überraschend gute Zeit. 

Weitere Berichte folgen.

Bernhard

08.07.2010 Bilder Ironman Austria

05.07.2010 THE DAY AFTER

Die Schlacht ist geschlagen.

Ein großes DANKE an Isabella und David die mich in der Vorbereitung so unterstützt haben.

Weiters möchte ich mich bei meinen Fanclub SABINE

ERNSTL,INGRID,RIZE,RAKE,THOMAS,HANNES,LETI,DIETMAR,

GERDA,WERNI,MIKE  bedanken, die mich an der Laufstrecke so angefeuert haben.

Natürlich einen besonderen DANK an meinen Coach Mario.

Zu guter Letzt bei meinen Laufpartner GEORG danke.

Bilder so wie ein Wettkampfbericht folgen.

Bernhard

01.07.2010 Regestrierung

Heute habe ich mich mit Mario und noch zwei Freunden regestriert.

Im Anschluss haben wir in der Ironman City ein wenig eingekauft.

Bernhard

26.06.2010 Ironman Styling

Heute Radausfahrt in meinen Wettkampfstyling für den IRONMAN.

Super oder???

Bernhard

23.06.2010 Haare lassen !!

Dank einer verlorenen Wette mußte ich heute Haare lassen.

Aber vielleicht bringt mir das wieder einige Minuten bein Ironman.

Bernhard

17.06.2010 Lendspitz

Zum Abschluß eines harten Trainingstages fuhr ich noch zum Treffpunkt der Kärntner Triathleten.Den Lendspitz. Dort  absolvierte ich noch unter widrigen Umständen (Dauerregen) eine Schwimmeinheit.

Bernhard

17.06.2010 Startnummer

Meine Startnummer für den IRONMAN AUSTRIA lautet 1523.

Jetzt wird es so schön langsam ERNST.

Bernhard

05.06.2010 Vorboten !

Jetzt dauert es nicht mehr lange, oder.????????????

Bernhard

01.06.2010 Georg am Ruperti-Schnauf Schnauffff

Heute wieder mal mit Georg trainiert,aber nicht wie sonst laufen, nein Georg kann auch Radfahren.Er ließ es sich nicht nehmen und wir fuhren gleich übern Rupertiberg.Bravo Georg!!!!!!

Bernhard

29.05.2010 Lockere Woche

Nach einer verordneten lockeren Woche bin ich wieder voll fit für die letzten harten Trainingswochen vor meiner großen Herausforderung den Ironman Austria.

Bernhard

16.05.2010 10km Feuerwehrlauf 2010

Heute trat ich mit meinen Feuerwehrkameraden zum Feuerwehrlauf an.Mit meiner Zeit von 48min war ich zwar nicht so zufrieden,aber der Spass stand im Vordergrund.Hier ein paar Bilder.

Bernhard

07.05.2010 Therme Catez Slowenien

Wir waren in der Therme Catez in Slowenien.

Neben den Freizeitvergnügen mit meiner Fam.spulte ich auch ein paar Trainingseinheiten ab.Das härteste in den 4 Tagen war aber das herumtollen mit meinen Sohn David.

Bernhard

02.05.2010 Halbmarathon St.Veit-BLAU ?????

Heute stand der Halbmarathon in St.Veit auf den Trainingsplan.

Aber zuerst absolvierte ich noch eine kleine Radeinheit.

Das Ergebniss kann sich dennoch sehen lassen,meine neue Bestzeit 01:46:36.

Vielen DANK an meinen Freund Georg der mich betreut hat.

Für die Fotos kann ich nichts.Georg hat wahrscheinlich gestern etwas zutief ins Glas geschaut(Blau,Blau,Blau).

Gratulation auch an Hannes.

Bernhard

26.04.2010 Brooks

Hab mir wieder ein paar Wettkampfschuhe von Brooks gekauft.

Gelaufen bin ich damit auch schon und ich muss sagen ich bin beeindruckt.Super tolles Laufgefühl.

Bernhard

Wien Marathon 2010 FINISHED BY 03:42:24

BRAVO,BRAVO Georg.

Host oba nit voll Gas geben.Schaust so frisch aus.

Gratuliere noch a mol.

Bernhard

17.04.2010 Wien Marathon

Auf diesem Wege möchte ich meinen Freund Georg alias Schursche viel Glück für den morgigen Marathon wünschen.Gib GAS du schaffst das.

Bernhard

15.04.2010 Endlich SONNE

Habe diese Woche extra für eine Radwoche Urlaub genommen.

Aber Montag Regen,Dienstag Regen,Mittwoch Regen.Ich war schon am verzweifeln,aber heute war es soweit Sonne,Sonne,Sonne.Also ab aufs Rad.

Bernhard

07.04.2010 Rupertiberg

Heute radelte ich eine originale Ironman Austria Radrunde.

Das Wetter war herrlich.Nur die zwei Anstiege Faaker See und Rupertiberg waren so lala,aber da muß ich durch.Mein Coach pflegt zu sagen "TUA NIT JAMMERN TUA TRAINIEREN".

Bernhard

03.04.2010 Ostern

Heute war der Osterhase bei David und hat ein neues Bike gebracht.Da mußte Papa natürlich gleich ein Läufchen absolvieren.

Kleiner Tipp----nach dem SCHINKEN ESSEN sollte man nicht gleich einen Lauf starten.Mir war etwas flau im Magen.

Bernhard

23.03.2010 Traumwetter

Heute hatte ich eigentlich einen Ruhetag?(nur Schwimmen)

Aber bei so einen Traumwetter mit + 16 Grad habe ich mich natürlich zu einer Biketour entschieden.

Bernhard

20.03.2010 Unzuverlässigkeit

Aus drei macht eins.

Heute hatte ich mich eigentlich mit zwei Freunden zum langen Lauf verabredet.Leider musste Georg wegen Krankheit absagen.Mike ließ sich zum wiederholten Male einfach nicht blicken.Manche Leute finden es anscheinend nicht notwendig sich per Handy zu entschuldigen.Danke Mike.

Gelaufen bin ich trotzdem und es war super!!!!

Bernhard

14.03.2010 Harte Woche

Heute habe ich bisher meine" härterste" Woche(14 Stunden)seit Beginn meines Trainings zur Vorbereitung für den Ironman Kärnten mit einer schönen Biketour abgeschlossen.

Bernhard

07.03.2010 Langer laaaangsam Lauf

Heute konnte ich meine Trainigswoche mit einen laaangsam Lauf beenden.Der war schon so laaaangsam das ich beinahe eingeschlafen bin.

Bernhard

02.03.2010 Premiere

Heute war es soweit !!!!!

Ich absolvierte  meine erste Radeinheit in der Natur und es war einfach toll.Hier ein Bild dazu.

Bernhard

25.02.2010 Bike

Da jetzt das Wetter immer besser wird bin ich heute losgezogen um mir ein zweites Bike für das Training zu kaufen.

Es hat nicht lange gedauert und ich wurde fündig.

Bernhard

20.02.2010

Regenwetter !!

Kurz vor dem Ende der ersten richtigen Trainingswoche nach meiner Grippe war heute das ideale Wetter für eine außerplanmäßige Schwimmeinheit.Trotz vieler Leute konnte ich im Hallenbad meine Bahnen ziehen.Resultat 2800m und es hat richtig Spass gemacht !!!

Bernhard

13.02.2010

Schluss mit lustig !!

Heute habe ich meine LOCKERE WOCHE nach meiner Grippe

mit einen 30 min Lauf zum eingewöhnen beendet.

Ich hoffe ab nächster Woche kann ich wieder richtig GAS geben.

Bernhard

09.02.2010

Da  ich seit  10Tage wegen Krankheit nicht trainieren konnte und somit keine News eingetragen habe,möchte ich wenigstens auf unseren Ball der FF.St.Ruprecht hinweisen.

Beginn ist um 20Uhr am 13.02.2010 im Gemeinde Zentrum St.Ruprecht in Klagenfurt.Auf Euer kommen freut sich die Kameratschaft der FF.St.Ruprecht.

Bernhard

28.01.2010

Vom gestrigen Krafttraining mit meinem Coach Mario noch leicht paniert war ich heute eine Einheit schwimmen und danach mit meinen Freund Georg sprich Schursche 90min laufen.Ich wusste nicht, dass sich minus 7 Grad soooo kalt anfühlen.!!

Bernhard

24.01.2010

Jetzt hab ich auch von meinen größten FAN einen Glücksbringer(Tattoo),sieht cool aus oder?!!

20.01.2010

Der lange Lauf stand heute an.Deshalb hatte ich die Gelegenheit einmal den Schwimmstart sowie den Zielkanal (Lendkanal) der Schwimmstrecke und einen Teil der Laufstrecke und Radstrecke  des Kärnten Ironman auf mich einwirken zu lassen.

Ich freue mich schon darauf, gemeinsam mit 2500 anderen Triathleten ein bisschen schwimmen zu gehen.

Bernhard

14.01.2010

Nach dem Training sollte  natürlich auch noch ein bisschen Zeit für die Familie übrigbleiben.

Man möchte es nicht glauben,aber so am Boden herum zu krabbeln ist ganz schön anstrengent.

08.01.2010

Ich hatte heute das Vergnügen(oder auch nicht)mit einen gewissen Mario Kummer alias Schleifer oder auch Mann ohne Gnade genannt schwimmen zu gehen.Aber das war noch das kleinere Übel.

Ich sage nur KRAFTKAMMER.

Was sich da abspielte konnte ich nicht fassen.

Jedenfalls kann ich mich nicht mehr bewegen.

Ich weiß nicht ob ich mich dafür noch bedanken soll???

Danke Mann ohne Gnade Mario

06.01.2010

Heute war ich nach meiner Verletzung wieder laufen.Mit dabei war mein Freund Mike.Nach einiger Zeit wollte Mike nicht mehr laufen und mit den modernen Bike (siehe Bild) nach Hause fahren.

Nach langen hin und her konnte ich Mike zu weiterlaufen überreden.

Danke Mike

27.12.2009

Autsch!!!!!

Heute war eigentlich eine lange Laufeinheit geplant.

Aber nach ca.einer Stunde hat mich der Verletztungsteufel eingeholt.Ein stechender Schmerz im Bereich des linken Unterschenkels zwang mich humpelnt den Heimweg anzutretten.

28.12.2009

Ich war heute schwimmen und siehe da, zu meiner Überraschung war ich ganz allein im Hallenbad.A Bohn gonz für mi!!

Dos gibts jo net. Wo san de den olle ??????????

24.12.2009

Da lacht das Triathlonherz GELL.

Danke Christkindl.

22.12.2009

Heute hatte ich wieder einmal die Gelegenheit mit einem guten Freund eine lockere Laufeinheit in der winterlichen Landschaft zu absolvieren.

Danke Georg!!

19.12.2009

Laut Plan war heute ein langer Lauf an der Reihe.

Aber den musste ich leider wegen des Schneefalls ein wenig abkürzen.Ich trainiere ja für den Kärnten Ironman 2010 und

nicht für den Schneeman 2010.

Ich hoffe mein Coach nimmt mir das nicht übel?